Skip to main content

Як алое допомагає боротися зі зморшками

Багато хто вважає, що пити рідину під час тренування шкідливо. Це помилкова думка. Організм втрачає велику кількість вологи, яку необхідно поповнювати. Але при цьому потрібно знати міру.

Часто від друзів і знайомих ми чуємо фразу: "Поклади мінералку, звідки взяла! Пити під час тренування не можна! І після теж!". Але чи правда це? Неправда. Людське тіло на цілих 70% складається з води. Під час занять спортом людина пітніє і швидко втрачає дорогоцінну вологу. Це небезпечно тим, що кров ставати трохи густіше і серцю важче її перекачувати. У підсумку воно відчуває велике навантаження, ніж зазвичай. Як наслідок, в кров надходить менше кисню.

Але не варто забувати, що надлишок рідини буде не менш шкідливий для організму, ніж недолік. В цьому випадку знову ж буде сильно навантажено серце. Крім того, виникне відчуття переповненого шлунка, важкості в животі, і займатися стане набагато важче.

Лідером серед рекомендованих для прийняття під час тренування напоїв є проста, чиста вода і мінералка. Саме вони найкраще втамовують спрагу і відновлюють водний баланс. Кращим виходом для спортсмена стане пити під час тренування невеликими порціями - по одному ковтку, наприклад.Можна зовсім поговорити воду в роті і виплюнути, змочивши пересохле горло.

Бувають ситуації, коли людина просто не має можливості попити під час заняття - нічого страшного в цьому немає. Як правило, такі інтенсивні заняття тривають не більше півтори години. За такий короткий час нашкодити організму складно. Але після тренування відновити кількість рідини в організмі просто необхідно. Перші півгодини після заняття не варто зловживати рідинами. Пити можна вже в більших кількостях, ніж під час тренування. Багато спортсменів стверджують, що найкраще відновлює сили чашка чаю з цукром або медом, випита після прийняття душу.

Загалом, пити під час занять спортом не тільки можна, а й треба. Головне, знати міру.