Skip to main content

Як працює питна дієта

З самого раннього дитинства більшості людей доводиться вставати вранці: спочатку в дитячий сад, потім в школу, в інститут, на роботу і т.д. При ранньому підйомі багато хто відчуває втому і розбитість. Але є кілька способів уникнути цього. Дотримуючись їх, ви будете легко, як справжній жайворонок, вставати вранці і весь день "пурхати" з радісним настроєм!

Перед сном налаштуйте себе на приємний день. Напевно знайдеться щось таке, чого ви чекаєте з передчуттям. Це може бути приємна зустріч з друзями, вечеря з сім'єю, довгоочікуваний подарунок, обновка в гардеробі або цікавий проект на роботі. Як тільки ви прокинетеся, відразу згадаєте про це - і в тілі з'явиться бадьорість, а настрій покращиться.

На ніч по можливості відкривайте вікно або кватирку. Насичення мозку киснем сприяє його пробудженню і активній роботі. Якщо вночі вікно було закрито, прокинувшись, відразу розкрийте його і глибоко вдихніть кілька разів. Якщо при цьому ви почнете позіхати, це тільки поліпшить ваше самопочуття після сну.

Легкому пробудженню сприяє світло. Як тільки встанете з ліжка, відкрийте штори. Якщо на вулиці похмуро, включіть яскраву лампу.Прекрасно, якщо ваша спальня виконана в світлих або яскравих тонах: коли на стіни і меблі потрапить світло, кімната буде сяяти! Ваш сон моментально випарується.

Увечері, але не перед сном, приділіть 30-40 хвилин спорту. Зробіть кілька аеробних і силових вправ і витягнення. Так ви не тільки швидко заснете, але і вранці легко прокинетеся.

Після того як встанете з ліжка, обов'язково йдіть в душ. Вода не тільки розслабляє і заспокоює, але і вносить гармонію в душу. Стривайте під струменем води кілька хвилин, подумайте про щось приємне. Можна скористатися ароматичними маслами, які володіють тонізуючими і бадьорять властивостями: лимонник, кориця, лаванда герань і т.д. У гель для душу, мило або шампунь додавайте по 1-2 краплі олії.

Щоб отримати бадьорість тіла і духу на весь день, вранці випивайте кава з корицею або чашку какао. Можна замінити їх свіжовичавленим апельсиновим або ананасовим соком. Зелений чай теж володіє бадьорять властивостями, а відмінним доповненням до нього стане часточка лимона.