Skip to main content

8 правил управління стресом

Ми весь час кудись поспішаємо і боїмося спізнитися. Щодня безліч питань на роботі і вдома чекають нашого рішення, а перелік намічених справ не вміщується на одній сторінці блокнота. Але добу не гумові, і за 24 години просто неможливо виконати всі. Ми переживаємо, нервуємо, впадаємо в тривалі депресії і втрачаємо інтерес до життя. Це і називається стресом, ліки від якого не продається в аптеці. Воно в наших руках.

1. Перше правило управління стресом - це адекватне планування справ і послідовність при їх виконанні. Не потрібно думати, що за день можна виконати все, що ви задумали на місяць вперед. Це не реально. Намітьте тільки найважливіше і не розпиляйтеся. Виконайте спочатку один пункт зі списку, потім приступайте до іншого.

2. Часто буває, що проблема не хоче вирішуватися, тільки тому, що у вас за планом її усунення. Кілька спроб не отримали жодного впливу? Значить, залиште її на потім, часто просто не має сенсу наполягати на своєму. Відпустіть проблему і візьміться за що-небудь інше. Умійте перемикатися. Можливо, через пару годин ви зовсім інакше подивіться на завдання і побачите спосіб її вирішення.

3.Чи не передбачають події. Чи не придумуйте зайвого і не накручуйте себе. Зрештою, думки матеріальні, і, допускаючи в думках неприємності, ви втілюєте їх у сьогодення.

4. Фізичний стан людини відіграє велику роль в боротьбі зі стресом. Наприклад, часте недосипання згубно впливає на загальне самопочуття. Неможливість сконцентруватися і неуважність - погані помічники в роботі. Тому, намагаючись зробити якомога більше за рахунок часу, відведеного на сон, ви робите грубу помилку.

5. Недоїдання, переїдання і перекушування на бігу викликають дискомфорт. Намагайтеся харчуватися правильно, щоб до списку справ не додати ще й похід до лікарні. Нормальне збалансоване харчування додасть сил і енергії, для вирішення повсякденних питань.

6. Щоб добре виконувати роботу, потрібно добре відпочивати. Будь-який, навіть самий досконалий механізм не може працювати постійно. Рано чи пізно він зламається.

7. Щоб попередити стрес, потрібні нові враження та емоції. Періодично, як тільки з'являється можливість, міняйте обстановку. Частіше бувайте на природі. Це надовго заряджає позитивом. Зазвичай, після такого відпочинку найважчі завдання вирішуються граючи.

8.І, нарешті, людина, яка дружить зі спортом, завжди легше справляється з труднощами. Такі люди легкі на підйом і практично не схильні до депресій. Спорт організовує, розвиває витривалість і впевненість в собі. Це, мабуть, самий вірний засіб управління стресом.

Жити в постійній гонці не тільки небезпечно для здоров'я, але і просто неможливо. Воюйте зі стресом і пам'ятайте, що в цій боротьбі всі засоби хороші.