Skip to main content

8 секунд - досить, щоб швидко схуднути!

Австралійські фізіологи розробили спеціальну програму інтервального тренування, завдяки якій спалюється в три рази більше жиру, ніж на звичайних аеробних тренуваннях. Це відкриття може стати стане справжньою революцією в індустрії фітнесу.

Дослідники вирахували особливий проміжок часу тренувань, який викликає необхідну відповідну метаболічну реакцію, завдяки якій спалюється більшу кількість жиру під шкірою і в м'язах.

Вчені з Університету Нового Південного Уельсу та Інституту Гарван (Австралія) протягом 15 тижнів спостерігали за 45 жінками, що страждають від ожиріння. Жінки займалися на велотренажерах по 20 хвилин в наступному режимі: 8 секунд з максимальною швидкістю, а потім 12 секунд в нормальному темпі.

"Жінки худнули в три рази швидше, ніж ті, які займалися протягом більш тривалого часу (40 хвилин) із середньою інтенсивністю", - говорить доцент Університету Нового Південного Уельсу Стів Бутчер.

Секрет успіху криється у великій кількості хімічних сполук під назвою катехоламіни, які виробляються в підвищених кількостях, що пов'язано з особливим інтервалом навантажень.В результаті, ця хімічна реакція призводить до більшої втрати зайвої ваги.

Фізіологи вважають, що такий принцип інтервальних тренувань також можна застосовувати в плаванні, ходьбі, бігу і веслування.

За словами професора Бутчера інші типи тренувань засновані на більш тривалих проміжках часу і не настільки ефективні для людей, які страждають ожирінням. Він також вважає, що сучасні рекомендації для тренувань в більшості своїй взагалі неефективні.

"Прогулянка протягом 60 хвилин 7 раз на тиждень не призводить до бажаного результату - великій втраті ваги. Людина худне за все на 1,15 кг за 15 тижнів. Для багатьох людей, які страждають від ожиріння, наше відкриття стане справжньою революцією!"

Вчені з'ясували, що їх метод допомагає позбутися від надлишку жиру на таких важких місцях, як ноги і сідниці.

Дана система інтервальних тренувань буде корисна і для діабетиків, так як інсулінова резистентність знижується майже на 32%.

Зараз вчені готові до проведення наступного етапу дослідження, який полягає в контролі над їжею і розробкою плану тренувань.

"Ми сподіваємося знайти ще більш ефективний спосіб схуднути", - говорить Стів Бутчер.

Під час експерименту випробовувані будуть тренуватися з певними інтервалами і харчуватися по середземноморську дієту, яка складається зі свіжих овочів і щоденного прийому капсул, що містять риб'ячий жир.