Skip to main content

Скільки можна засмагати в солярії

Здоровий сон - запорука доброго здоров'я і чудового настрою, це відомо всім. Але скільки ж нам потрібно спати, щоб при цьому встигати жити повноцінним життям, в який час найкраще лягати і вставати? Ці питання часто залишаються забутими, бо кожен день приносить стільки турбот, що починаєш гостро шкодувати, що в добі всього двадцять чотири години.

Перш за все, необхідно визначитися, хто ви - жайворонок чи сова. Визначити це дуже просто - достатньо виділити ті години, в які ви найбільш активні і працездатні. Жайворонки найбільш працездатні рано вранці, в той час як сови прагнуть подовше поспати, лягти спати якомога пізніше, "прокидаються" лише ближче до вечора і активно починають робити справи за весь день.

Як тільки ви визначите, хто ви є, знайдіть вільну тиждень для того, щоб виділити, скільки часу вам потрібно на сон. Вражаюче, але кордону того, скільки людині потрібно часу на сон, можуть становити від дванадцяти до чотирьох годин на добу! Все залежить від того, наскільки активну діяльність ви ведете і, звичайно ж, від віку. Визначте протягом тестової тижні ваш необхідний режим, в якому ви відчуваєте себе найкраще і кількість годин, необхідних вам для сну.

Як би це не було прикро, але сучасне життя диктує нам свої правила, не всі можуть похвалитися тим, що лягають спати і прокидаються в той час, коли хочуть. Максимум, що ви можете зробити - відповідно до вашого биоритмом перенести важливіші справи на вечір або на ранок відповідно і, якщо ви не можете визначитися, скільки годин вам потрібно спати, намагатися спати щодоби не менш семи годин. Цього цілком достатньо, щоб і мозок, і тіло людини відпочили від стресу і навантаження, яку вони перенесли за день.