Skip to main content

Як не залежати від сексу

Перед сном у багатьох людей прокидається неймовірне бажання чимось підкріпитися. Але є на ніч шкідливо для фігури і навіть небезпечно для здоров'я. Так як же подолати це підступне відчуття голоду?

Дієтологи стверджують, що їжа на ніч є причиною безсоння, поганого самопочуття і, звичайно, зайвої ваги. Сон після вечері або вечерю перед сном - різниці немає. І в тому, і в іншому випадку збитки для вашого організму неминучий. Для того, щоб не їсти пізно ввечері, найкраще привчити себе до певного режиму, тобто харчуватися в строго у відведений для цього час. Суть в тому, що так звані "біологічний годинник" починають йти дуже точно. І ввечері вам буде хотітися спати, а не їсти.

Відмінним виходом із ситуації будуть заняття фітнесом. За день ви будете спалювати велику кількість енергії і до ночі просто валиться з ніг від втоми. І хоча апетит може у вас і залишиться, але думка про витрачені зусилля, можливо, переможе бажання підкріпитися.

Часто в нічний "голодний похід" вирушають люди, які страждають депресивними станами. Вночі вони заїдають якісь особисті образи, проблеми, до того ж відчуваючи нудне почуття провини.Тому необхідно стежити за своїм емоційним станом і вчасно звертатися до фахівців психологам.

Бувають дні, коли ви втомлені і голодні пізно приходите з роботи. У такій ситуації повечеряти все-таки потрібно. Для цього прийому їжі відмінно підійдуть багаті клітковиною овочі і нежирне відварене м'ясо, а краще риба. Але з'їдати за один присід треба трохи, важливо не об'їдатися. Слід зазначити також і те, що між останнім прийомом їжі і відходом до сну повинно пройти не менше трьох годин.

Для того, щоб не їсти на ніч, необхідно вживати на вечерю продукти з високим глікемічним індексом, тобто, сприяють виробленню серотоніну, який викликає відчуття сонливості. До них відносяться фрукти і деякі овочі. Вони швидко засвоюються організмом, абсолютно не навантажуючи ваш шлунок. Більш того, такі продукти розслаблюють м'язи і заспокійливо діють на нервову систему. Це відмінний вихід практично для всіх людей, виключення залишають страждають на цукровий діабет.

Якщо ви не можете заснути через почуття голоду, скористайтеся радою: випийте чашку зеленого чаю з ложкою меду.

Є на ніч - суцільний шкоди організму і стрес для нього.Вечірньої пори можуть повноцінно харчуватися лише ті люди, які лягають спати під ранок. Навіть дуже худому людині не рекомендується набирати вагу за допомогою харчування перед сном. Пам'ятайте про це і тримайте себе в руках.