Skip to main content

Як не набрати вагу після дієти

Утримати вагу після схуднення не менш важко, ніж його скинути. Дуже часто всього через кілька місяців кілограми, які пішли з таким трудом, повертаються. Подібна ситуація не тільки псує настрій і фігуру, а й негативно позначається на здоров'ї. Щоб уникнути набору ваги, достатньо лише дотримуватися кількох простих правил.

Не варто розраховувати на те, що не товстіти після схуднення легко. Людина оточений спокусами повсюдно. Це і рясні застілля з друзями, і звичайний похід в продуктовий магазин. Збуджуючих факторів у їжі дуже багато: апетитний зовнішній вигляд, запах, супутній прийом алкоголю. Все це веде до втрати контролю над собою і вживання зайвої кількості калорій. Тому запорука збереження гарної фігури - це сила волі, що утримує від зривів.

Здорове харчування має стати нормою життя. Звикнувши до невеликих порцій їжі, шлунок з легкістю розтягується до колишніх розмірів і починає перетравлювати стільки продуктів, скільки йому пропонується. Тому краще позбутися глибоких і широких тарілок, використовуючи для їжі невеликі блюда. У них покласти багато їжі просто не вийде.

Необхідно насолоджуватися кожним шматочком з'їденої їжі, а для цього потрібно приймати її в спокійній обстановці, без суєти і відволікаючих елементів типу телевізора. Тоді насичення настане швидше і без переїдання.

Наступне правило для тих, хто турбується про те, як не набрати вагу після схуднення, стосується складу їжі. Половину тарілки повинні займати овочі, а на другій половині знаходитимуться м'ясо і гарнір. В цьому випадку можна вживати в їжу будь-які продукти, почуття голоду турбувати не буде, так само як і відчуття заборони на вживання смачної, але не корисної їжі. Звикнувши до такого способу життя, можна зберегти не тільки вагу, але і здоров'я. Однак таке харчування повинно стати звичним і постійним, так як переїдання і вживання в їжу шкідливих продуктів неминуче спричинить за собою набір ваги. І це станеться незалежно від того, який проміжок часу пройшов з моменту схуднення.

Допомогти утримати вагу зможуть фізичні навантаження. Особливо важливо це в осінньо-зимовий період, коли активність людини в порівнянні з літом значно знижується. Якщо немає сил або бажання відвідувати заняття фітнесом, необхідно хоча б пів години в день ходити пішки.