Skip to main content

Як не набрати вагу після схуднення

Новий рік - це один з найулюбленіших свят у багатьох людей. Очікування дива поєднується з передчуттям рясного застілля і зустрічей з друзями. Так як святкування розтягується на кілька тижнів, то проблема того, як не набрати вагу за час новорічних канікул, досить актуальна.

Відмовитися від новорічних спокус досить важко і не завжди зручно. Крім того, сидіти за накритим столом і з сумним обличчям спостерігати, як інші з задоволенням дегустують смакоту, просто не хочеться. Для того щоб зберегти фігуру на Новий рік, необхідно дотримуватися чітких правил.

По-перше, необхідно пам'ятати про те, що величезна кількість калорій в організм постачає алкоголь. Не дарма дієтологи називають їх "порожніми", користі від прийому ніякої, а зайва вага набирається, оскільки організму все одно, звідки отримувати зайві вуглеводи. Тому для того щоб не погладшати в свята, бажано обмежуватися одним або двома келихами, а не зловживати спиртним.

По-друге, необхідно контролювати кількість їжі, що вживається. Для цього досить спочатку заповнити свою тарілку бажаними стравами і не накладати добавки.Так можна утримувати свій апетит в рамках однієї тарілки. Після такого щільного вечері наступний сніданок і обід бажано зробити легкими, що складаються з фруктів і овочів.

По-третє, бажано відмовитися від вживання хліба і ситних гарнірів. На святковому столі зазвичай буває досить багато смачних страв і перевищення норми калорійності практично неминуче. Хліб і картопляне пюре додадуть зайвих вуглеводів, які будуть відкладені в жири.

Ще один метод не погладшати в свята стосується складу страв. Досить просто зменшити калорійність готуються салатів, всього лише замінивши майонез сметаною низької жирності. Якщо здається, що смак від цього зміниться занадто сильно, можна змішати майонез зі сметаною в рівних частках. Навіть це допоможе зробити блюдо менш калорійним.

Тому не варто переживати, що Новий рік і фігура несумісні. Насправді все залежить лише від почуття самоконтролю і бажання утримати вагу на наявному рівні.