Skip to main content

Як не набрати вагу під час стресу

Рясне частування - неодмінний атрибут новорічного святкування. Столи ломляться від вишуканих страв, продукти приготовлені в самих калорійних комбінаціях, все хочеться спробувати і ніяк не виходить зупинитися - ситуація, знайома багатьом.

Буде прикро, якщо для того, щоб похвалитися ідеальними формами, вам довелося сидіти на жорсткій дієті кілька місяців, а за святкові дні ви стрімко наберете вагу, який втратили. Для того щоб цього не сталося, дотримуйтеся простих правил.

Перед трапезою випийте склянку чистої води - ви підготуєте шлунок до прийому їжі, прискорите її переварювання і трохи зменшіть обсяг з'їденого згодом. Будьте обережні з алкоголем - він розпалює апетит і сприяє втраті контролю над своїми діями, ви запросто можете з'їсти більше, ніж збиралися. З усіх алкогольних напоїв краще сухе вино - келих або два протягом вечора не відкладуться на талії, а м'який смак стане приємним доповненням до їжі.

При виборі меню продумайте калорійність кожної страви. Зазвичай господині витрачають літри майонезу і жирних соусів в якості заправки до салатів і других страв.Замініть їх рослинною олією, йогуртом, лимонним соком і соєвим соусом - ви знизите калорійність страв і значно заощадите.

Не відмовляйте собі в задоволенні спробувати кілька страв - покладіть на тарілку кілька видів і пробуйте протягом вечора. Є кілька способів, що дозволяють мінімізувати наслідки новорічного застілля:

- Замість цукровмісних соків і газованих напоїв пийте мінеральну воду без добавок.

- У м'ясних і рибних стравах відокремлюйте жир і сало.

- Не їжте кірки пирогів, булочок та іншої випічки.

- У процесі приготування страв віддавайте перевагу нежирним сортам м'яса, замість смаження тушкуйте, а копчену ковбасу в салатах замініть вареними сортами.

У процесі святкування більше спілкуйтеся, танцюйте, активно беріть участь в розважальних заходи. Так ви уникнете спокуси провести ніч за столом, поглинаючи запропоновані закуски. Знайомтеся з новими людьми і продовжуйте спілкування - неввічливо переривати бесіду для того, щоб перекусити. Прислухайтеся до свого організму, він завжди повідомить вам про те, що подальше споживання їжі викличе переїдання за характерними ознаками (відчуття тяжкості і насичення).

Після зустрічі Нового року добре виспіться - тривалий сон сприяє розщепленню жирів в організмі.