Як не поправитися на Новий рік

Взимку і восени люди часто набирають вагу - фізична активність знижується, більше часу доводиться проводити в приміщенні, холодне повітря вимагає вироблення більшої енергії і посиленого споживання їжі. Все це відбивається на вазі - до весни багато "обзаводяться" зайвими кілограмами.

Доведено, що холод (температура повітря або води) стимулює апетит. Щоб організм не відчував стресу від мінусових температур, слід тепло одягатися. Найкраще гріє одяг з натуральних тканин, яка добре зберігає тепло тіла. Популярні мембранні тканини також сприяють правильному теплообміну. Голова і вуха також повинні бути захищені від морозів, тому шапки і шарфи носимо обов'язково.

Приємно зігрітися чашкою гарячого чаю з додаванням запашних трав, але від тортів і тістечок краще відмовитися. А ще корисніше замінити солодкі напої гарячими овочевими стравами - вони відмінно насичують і зігрівають. Їжте більше цитрусових - їх життєрадісний колір допоможе впустити у ваше життя яскраві фарби, а самі апельсини та мандарини наситять організм вітамінами.

Найлегше зігрітися за допомогою фізичних вправ - не кидайте тренування, навіть якщо добиратися до спортивного залу взимку складніше.Починайте ранок з зарядки, пару раз в тиждень ходите на танцювальні курси - життя стане яскравішим, а ви зменшите ризик поправитися.

Відвідування сауни і лазні взимку, також як і гарячий душ або ванна, бадьорить і додає сил. Завершити водні і парові процедури краще сеансом масажу - це розслаблює і заспокоює, знімає напругу і приносить задоволення. Компенсувати нестачу сонячного світла, який викликає нудьгу і депресивні думки, можна тільки великою кількістю протилежних емоцій - радості, натхнення, веселощів. Зима - це чудовий час для катання на ковзанах, освоєння гірськолижних схилів і просто тривалих прогулянок. Використовуйте холодну пору року з користю, вибирайте активний відпочинок.

Деякі запахи знижують апетит і створюють враження затишку і тепла - запалюйте палички з ароматом ванілі, шоколаду або кориці, використовуйте аромалампи.

Якщо вас будуть оточувати соковиті і насичені кольори, то приводів для смутку буде менше, тому вибирайте одяг відповідних відтінків, прикрашайте своє житло осінніми барвами. Слідкуйте за тим, щоб в будинку було завжди світло - придбайте кілька світильників, тримайте штори відкритими.Ваша основна задача - залучити в своє життя радість і тепло, не залишити депресії жодного шансу. І тоді зимовими вечорами ви не будете проводити час за коробкою цукерок або пончиків, а навесні з сумом розглядати свій гардероб і стрілку вагів.

Loading...