Як не поправитися від гормонів

Багато жінок відзначають, що з приходом холодів успішно скинуті за весну і літо зайві кілограми знову починають повертатися. Осіння прибавка в вазі - явище, з яким можна успішно боротися, слідуючи декільком простим радам.

Причин того, що восени більшість людей додає у вазі, кілька. Перш за все, людський організм з настанням холодної пори року намагається відкласти "про запас" кілька кілограмів - тому восени зазвичай відзначається підвищення апетиту. Крім того, в порівнянні з літом, ми менше рухаємося. Психологи називають і ще одну причину осінньої збільшення у вазі: депресія, що починається з приходом холодів і дощової погоди. Поганий настрій людина зазвичай "заїдає" чим-небудь смачним, не замислюючись про кількість з'їденого. Як же все-таки взяти себе в руки, щоб не поправитися восени?

Боротися треба буде з усіма факторами осінньої збільшення ваги: ​​підвищеним апетитом, недоліком руху і пригніченим настроєм. Обов'язково стежте за кількістю з'їденого і продуктами, які входять в ваш раціон. Для цього краще вести харчовий щоденник, так як ви можете самі не віддавати собі звіту в тому, скільки різних "смакоти" з'їдаєте за день.Намагайтеся їсти поменше жирного і солодкого, а после 19:00 обмежуйтеся лише яблуком і склянкою кефіру.

Боротися з недоліком рухової активності, здавалося б, найпростіше: досить записатися в спортивний клуб або почати робити щоденну зарядку. Але найбільша складність полягає в тому, щоб змусити себе займатися регулярно. Тут головне - не відступати і бути послідовними, тоді ефект не змусить себе чекати. Психологи радять вибрати вид занять, що супроводжується музикою. Ідеально підійдуть танці - вони піднімають настрій, допомагаючи ефективно боротися і з третьою причиною осінньої збільшення ваги, депресією.

Для поліпшення настрою використовуйте приємні для вас заняття: прогулянки в парку, малювання або шиття, спілкування з близькими, ігри з дітьми, перегляд улюблених фільмів з хеппі-ендом. І головне - насолоджуйтеся красою осені, полюбите цю прекрасну пору року! У цьому випадку ні депресія, ні зайві кілограми вам не будуть страшні.

Loading...