Skip to main content

Як не поправитися восени

Взимку, коли за вікном холоднеча і сніг, кожному хочеться поніжитися, загорнувшись в теплий плед, і поласувати смачненьким. Таке безтурботне проведення часу призводить до розладу, коли літні брюки малі на розмір, а талія втратила свою привабливість. Взимку дуже важливо стежити за харчуванням, щоб не встигнути видужати.

Прийшовши з вулиці, не варто грітися гарячої кухлем какао або кави з молоком. Ці напої містять багато цукру, а значить, і зайві калорії. Куди корисніше з'їсти тарілку гарячого супу.

Намагайтеся уникати переїдання. Їжте по малу, але часто. Плануйте прийоми їжі приблизно через 4 години. Вечеря повинна відбутися не пізніше семи вечора. Інакше всі калорії підуть на живіт і талію.

Що стосується солодкого, то його не варто виключати з раціону. Цукор - це вуглевод, який підтримує організм в зимовий час. Але це не означає, що шоколад і карамель можна їсти, не перестаючи. Бажано з'їдати солодке до трьох годин дня, причому не більше 100 г.

Щоб підтримувати себе у формі, влаштовуйте розвантажувальні дні раз на тиждень. У такі дні повністю відмовтеся від м'яса, жирних молочних продуктів. Їжте каші, овочі та морепродукти.Також корисно влаштовувати вегетаріанські розвантажувальні дні. Протягом дня можна їсти будь-які продукти, але тільки рослинного походження.

До речі, дуже важливо пити велику кількість води. Це прискорює обмінні процеси в організмі, які взимку сповільнюються. До того ж вода виводить з організму шкідливі шлаки і токсини, які накопичуються протягом зимового сезону. Найчастіше буває, що жага маскується під почуття голоду, тому перед їжею випийте склянку води або чаю без цукру.

Щоб не повніти взимку, можна скористатися психологічним прийомом. Намагайтеся носити обтягуючий одяг, щоб тримати себе в формі. Вільні светри приховують недоліки тіла, і ви забуваєте про свої проблеми. Облягаючі наряди змушують стежити за собою. Перед тим як з'їсти зайву порцію, ви обов'язково почнете замислюватися про підсумок хвилинної слабкості.

Взимку організму не вистачає сонячного світла, тепла і вітамінів. Настрій погіршується, виникає апатія. Намагайтеся бути позитивними, частіше гуляйте, зустрічайтеся з друзями. Адже гарний настрій - запорука здоров'я й гарної фігури!