Skip to main content

9 чудо-вправ, які піднімуть і збільшать груди

Більшість жінок мріє про красиве грудей. І це не дивно. Багато чоловіків приходять в захват від красивих жіночих грудей. Але їм ніколи не зрозуміти, скільки клопоту і хвилювань доставляє вона жіночої статі. Одним здається, що вона млява, іншим, що занадто маленька, а кому-то хочеться її зменшити. Які тільки думки не блукають в жіночих головах. Втілити в життя свої мрії можна, освоївши цей комплекс вправ.

Стиснення долонь.

Для цієї вправи встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей. Складіть перед собою долоні пальчиками вгору. Потім потрібно сильно стиснути нижні частини долонь, повернути пальці до себе, випрямити долоні, опустити руки і скласти руки перед собою. Вправу повторити п'ять разів.

Зчеплення пальців рук.

Встаньте прямо, розставте ноги на ширині плечей і підніміть руки зігнуті в колінах на рівень особи. Зчепите пальці рук. Різкими рухами розводите руки в сторони. Вправа повторюйте десять разів.

Почергове піднімання рук.

Встаньте прямо, поставте ноги разом. Підніміть випрямлену руку вгору і відведіть її за голову. Руку намагайтеся завести якомога далі назад. Опустіть руку вниз. Теж саме повторите лівою рукою.Вправа повторювати шість разів кожною рукою.

Підняття рук.

Встаньте прямо, ноги разом. Підніміть прямі руки м'яким рухом вперед. Розведіть їх в сторони, поверніть долоні вгору. Підніміть руки над головою і хлопніть в долоні. Опустіть руки і поверніться у вихідне положення.

Описування кіл руками.

Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей. Покладіть праву руку на стегно, лівою опишіть великий круг. Вправа необхідно виконувати швидко. Поміняйте руки. Виконуйте вправу кожною рукою по п'ять разів.

Прогини.

Ляжте на підлогу на живіт, руки зігніть в ліктях і покладіть за голову. Відводите лікті назад. Піднімайте голову і груди, як можна далі від статі. Опускайтеся вниз, повністю розслабившись. Опустіть голову, обличчя поверніть убік. Вправа повторіть п'ять разів.

Швидкі нахили.

Опустіться на коліна, упріться в підлогу руками так, щоб ноги і руки складали з тулубом прямий кут. Випрямити пальці ніг, поставте руки на ширині плечей. Швидко згинайте руки в ліктях і повільно випрямляйте їх. Вправа повторіть десять разів.

Повільні нахили.

Станьте перед стільцем, обхопіть бічні краї сидіння руками.Тепер відведіть спочатку ліву, потім праву ногу назад, спираючись на руки. Лопатки разом, все тіло повинно складати пряму лінію. У цьому положенні повільно зігніть руки в ліктях і швидко випрямити руки. Вправа повторіть п'ять разів.

Поштовхи від стіни.

На відстань витягнутих рук встаньте лицем до стіни. Руками упріться в стіну і, згинаючи в ліктях руки, повільно наближайтеся до стіни. Поверніться у вихідне положення, відштовхнувшись від стіни руками. Вправа повторіть десять разів.