Skip to main content

Як підняти самооцінку

Комплекс "маленької людини" - набагато більш поширене явище, ніж можна було б очікувати. Занижена самооцінка проявляється не тільки у мовчазних і скромних "сірих мишок", але і, як це не дивно, у багатьох зовні самовпевнених людей, що намагаються з усіх сил привернути до своєї персони увагу. Намагаючись навмисно підкреслити свою значимість, люди можуть виглядати досить смішно і карикатурно. Але, щоб дійсно підняти свою самооцінку, абсолютно не потрібно ніякого пафосу.

Психологи стверджують, що для початку можна обмежитися і простим тренінгом. Перш за все, необхідно позбутися поганої звички порівнювати себе з іншими. Адже в оточенні завжди знайдуться ті, хто в чомусь виявиться успішнішим і більш вдалим. А постійні порівняння приведуть тільки до зростання числа противників, а то й відвертих недругів поруч з вами.

Не треба і займатися нескінченним самобичуванням і самокопанієм. Неможливо досягти високого рівня самооцінки, якщо весь час засуджувати і лаяти себе за ті чи інші проступки. Неприпустимі самопринизливі коментарі ні по відношенню до власного зовнішнього вигляду, ні щодо свого фінансового становища, кар'єри, інтелектуальних і фізичних здібностей і всіх інших аспектів особистого життя.

Всі компліменти і привітання необхідно вміти приймати як належне і відповідати вдячністю. Ні до чого показувати збентеження перед компліментом і відповідати на них що-небудь на зразок "нічого особливого" або "не варто". Ці відповіді показують лише те, що людина вважає негідним себе похвали. І тим самим створює сприятливий грунт розвитку заниженої самооцінки.

Одним з найдієвіших способів, який допомагає підняти самооцінку, є спілкування по можливості з великою кількістю впевнених в собі і успішних людей. Не менш важливо постійне спілкування і з тими, хто може підтримувати всі ваші починання. А оточення, що складаються з негативно налаштованих людей, які дозволяють грубу критику з приводу на вашу адресу і пригнічують всі ваші ідеї, варто уникати.

Інша маленьке "вправа" з підняття самооцінки полягає в тому, щоб знайти в собі позитивні якості і відзначити всі свої досягнення. Останні не обов'язково повинні бути особливо значущими. Згодяться і ті, які доставили хоч невелике моральне, але задоволення. Наприклад, це може бути відвідування спортивного залу, отримання водійських прав і т.д.Кожен новий пунктик буде давати вам новий привід пишатися собою.

Також занижена самооцінка відмінно "лікується" прагненням давати якомога більше оточуючим, причому мова йде не про матеріальні блага. Перш за все, маються на увазі реальні вчинки, які принесуть користь людям. Зрештою, звичайна моральна підтримка, яку ви надасте іншій людині, - це теж маленький, але впевнений крок до підвищення власної самооцінки до нормального рівня.