Skip to main content

Ідеальний живіт - це просто!

Багатьох жінок найбільше в свою фігуру хвилює животик, який хочеться прибрати, зробити ідеально плоским. Особливо ця проблема виникає напередодні відпустки, коли доводиться роздягатися на пляжі під пильні погляди сильної половини.

Сьогодні багато салонів пропонують спеціальні процедури і цілі програми по очищенню організму і відновлення ідеального живота. Ці комплекси включають перлинні ванни, вакуумний лімфодренаж тіла, комплекс стимулюючих обгортань, струменево-підводний масаж і безліч інших процедур, що виконуються найсучаснішими аппаратамі.Конечно ж, такі процедури коштують чималих грошей. Але існують і більш прості й економічно не затратні способи домогтися ідеально плоского живота.

Найголовніше при відновленні плоского живота - дотримання правильного харчування і фізичні вправи.

Для цього необхідно переглянути своє звичайне меню, виключити з нього жирні продукти, не вживати багато солодощів, борошняних і кондитерських виробів. Необхідно більше їсти овочів та фруктів, кисломолочних продуктів, риби. Корисні різні каші з цільного зерна. Намагатися не їсти після шостої вечора.

А що стосується фізичних вправ, то найефективніший для ідеального животика - це тренування преса для зміцнення і формування його м'язів. Найкраще вправи виконувати в ранкові години на голодний шлунок. Крім тренувань преса, підійде ранкова пробіжка або катання на велосипеді.

Фізичне навантаження сприяє зміцненню м'язів і прискоренню обміну речовин в організмі. А це призводить до спалювання калорій, зменшення форм тіла. При заняттях спортом, у вас буде наростати м'язова маса, а жировий прошарок зникати. На ваги особливо не дивіться, так як м'язи важче жиру, і ваш вага сильно не зміниться. Але зате значно зменшиться обсяг талії і стегон.

Вправи для преса необхідно робити регулярно, два-три рази на тиждень в швидкому темпі і з максимальним числом повторень. Виконуйте вправи до почуття втоми. І обов'язково стежите за диханням.

Якщо є можливість, додатково відвідуйте басейн або танцювальний зал. Це теж дасть додаткові навантаження на м'язи. До того ж, це не тільки спорт, але і приємне проведення часу, можливість познайомитися з новими цікавими людьми.Після місяця правильного харчування і спортивних вправ, ваш живіт буде виглядати ідеально.