Як приймати кальцій

Кальцій необхідний для підтримки здоров'я кісткової тканини і для нормального функціонування всього організму в цілому. Він бере участь в обмінних процесах, входить до складу мембран і ядер клітин, володіє протизапальними і антиалергічні діями. Щоб заповнити його дефіцит, призначається препарат - глюконат кальцію.

Препарат необхідний в тих випадках, коли присутні ознаки нестачі кальцію в організмі. До них відносяться: руйнування зубів, розвиток остеопорозу, м'язові спазми, поколювання в ступнях і кистях, їх нечутливість, порушення серцевого ритму. При прояві одного або декількох зазначених симптомів необхідно звернутися до лікаря для точної постановки діагнозу.

Приймати глюконат кальцію потрібно відразу після їжі, запиваючи достатньою кількістю води. У цьому випадку він буде краще засвоюватися організмом. Добову дозу краще ділити на 2-3 прийоми. Надмірна кількість кальцію виводиться нирками, тому краще вживати його в невеликих дозах.

Добова доза глюконату кальцію становить - від двох до шести таблеток. Для немовлят максимальна доза - 0,5 г за один прийом.Дітям до чотирьох років можна приймати по 2 таблетки за один прийом, дошкільнятам - по 3, школярам - по 4. Точну дозування препарату повинен призначати лікар, так як вона залежить від індивідуальних особливостей організму.

Для того щоб кальцій ефективніше всмоктується, необхідно також приймати вітамін D3 і препарати, що містять залізо.

Стреси і малорухливий спосіб життя зменшують здатність поглинання кальцію організмом. До факторів, що перешкоджає підтримці потрібного рівня кальцію, відноситься і прийом кави у великих кількостях - він збільшує виділення даного мінерального речовини з організму.

Добова потреба дорослої людини в кальції становить близько одного грама. В організм він повинен надходити в певному поєднанні з фосфором. Оптимальним співвідношенням цих елементів прийнято вважати 1: 1,5 (кальцію і фосфору відповідно).

Джерелами кальцію серед продуктів харчування є: білокачанна і кольорова капуста, брокколі, листя ріпи, шпинат, спаржа, молочні продукти. Також кальцій міститься в яєчних жовтках, бобових, сочевиці, горіхах, інжир.

Loading...