лорнет

Найулюбленіший народне свято Новий рік не обходиться без застіль. Проводи і зустріч Нового року, Різдво, старий Новий рік залишають незабутні враження в душі і майже завжди відображаються на ширині талії. Але коли низка свят закінчується, часом доводиться задуматися над тим, як схуднути і повернути колишні форми.

Як правило, зустріч Нового року супроводжується величезною кількістю солодощів і, перш за все, цукерок. До них організм звикає дуже швидко, і скоро ви вже не можете сісти і попити чайку без цукерки, або без кінця "перехоплюєте" протягом дня. Тому якщо хочете привести вагу тіла в норму, спочатку ліквідуйте всі запаси цукерок в будинку. Протягом двох наступних тижнів постарайтеся взагалі не їсти солодке.

Після свят складіть полегшене меню для розвантаження: почніть день з вівсяної каші; другий сніданок - йогурт або фрукт; обід - будь-які овочі, крім картоплі, м'ясо курки або риба; полуденок - теж фрукт; вечеря - стакан кефіру, але якщо не витримуєте - фруктовий і овочевий салат. Протягом дня пийте зелений чай і мінеральну воду, це зменшить відчуття голоду. Використовуючи такий режим харчування, за тиждень ви зможете скинути до 2 кг зайвої ваги і привести в норму систему травлення.Але якщо цей спосіб схуднення здасться вам занадто важким, спробуйте рецепт простіше.

Різке обмеження раціону, а це зазвичай і відбувається після свят, викликає постійне відчуття голоду, а це психологічно досить важко. Почуття голоду, яке важко подолати, і є основною причиною того, що люди швидко кидають дієти. Що ж робити? Адже без дієти все-таки неможливо схуднути.

Виявляється, не все так складно. Якщо у вас зайва вага не "зашкалює", просто ви набрали його трохи більше під час бурхливих свят, то можна потихеньку позбутися його і без особливої ​​дієти. Просто замініть четверту частину гарніру в вашої звичайної порції страви овочевим пюре з цвітної капусти, буряка чи моркви. Як показали дослідження дієтологів, в результаті цієї "хитрою" заміни загальна калорійність страви знижується на 20%, а людський організм таку підміну і не відчуває: всі страви здаються такими ж звичними і смачними.

Зверніть увагу і на те, що деякі продукти харчування мають цікаву властивість: вони теж сприяють схудненню. Наприклад, деякі вчені доводять, що якщо за сніданком, обідом і вечерею з'їдати по половинці грейпфрута або невеликий стаканчик його соку, то за два тижні можна знизити вагу на два кілограми.Пояснюють це тим, що даний екзотичний фрукт знижує рівень інсуліну, в результаті чого людини вже не терзає дикий голод. А якщо їсти не хочеться, то і зайві калорії не накопичуються.

Другий такий цікавий продукт - зелений чай. У ньому знаходять чимало корисних властивостей, але для нас в даному випадку важливо те, що такий чай прискорює обмін речовин в організмі, завдяки чому можна втратити кілька калорій.

Допомагають спалювати жири також гострі спеції і нежирні молочні продукти, тому включіть їх також в своє післясвяткове меню.

І, звичайно, ви повинні пам'ятати, що із зайвою вагою вам допоможуть боротися не тільки дієти, але ваша фізична активність.

Loading...