Skip to main content

норка

Сон - одна з важливих складових нормального здорового життя людини. Однак далеко не завжди виходить добре виспатися вночі. Медики ж пропонують ряд своїх рекомендацій, які допоможуть знайти спокійний здоровий сон і за рахунок цього помолодіти вже буквально за одну ніч.

Комфортний здоровий сон - це сукупність факторів. Враховувати необхідно і те, де ви спите, і те, на чому. Все це має величезне значення для вашої нічний молодості.

Отже, запорукою гарного сну в першу чергу є провітрювання. Перед сном відкрийте вікно в кімнаті хвилин на 10-30. Свіже повітря всю ніч буде насичувати шкіру киснем, розгладить її і допоможе виглядати їй свіжий вигляд.

Важливе значення має і вологість повітря в кімнаті. Для повноцінного сну вона повинна бути не менше 65%. Допоможуть вам її досягти побутові зволожувачі повітря або ємності, наповнені води і розставлені по кімнаті. У зимовий період часу рекомендуються знижувати інтенсивність роботи батарей центрального опалення. Адже їх надмірно активна робота сушить шкіру, а значить, про молодість доведеться забути.

Ретельно готуйтеся до сну. Причому вже з ранку.Пийте протягом всього дня воду - не менше 2 літрів на добу. Однак як мінімум за 2 години до сну припиніть прийом рідини. Інакше у вас з'являться набряки і заломи на шкірі. Щоб шкіра була зволоженою з ранку, не їжте солоне, жирне і гостре. Така їжа затримує в організмі рідина і збиває біологічний годинник організму. Вечеряйте також не менше, ніж за 2 години до сну. Причому їжа обов'язково повинні бути легкою. Ще з обмежень в їжі - відмова від кофеїну ввечері, тобто не рекомендується вживати каву і чорний чай.

Допоможіть своїй шкірі ще й зовні. Перед сном обов'язково проведіть процедуру очищення обличчя. Вмийтеся, протріть шкіру лосьйоном і нанесіть зволожуючий крем.

Перед сном подбайте про тіло. Зробіть масаж вібромасажером, прийміть душ, намажте тіло поживними або зволожуючими засобами. Попрацюйте з ногами, нанесіть на них жирний живильний крем і надіньте бавовняні шкарпетки. Таку ж процедуру можете провести і з руками. На ранок вони будуть м'якими і доглянутими.

Спати лягайте не пізніше півночі, саме в цей час організм готовий відпочивати. А якщо ви затримуєте процес, то для вашого тіла це величезний стрес, який ще більше старить.

Важливе значення має і одяг для сну. Вона повинна бути досить легкою і комфортною, що не сковувати рухи.Адже протягом ночі людина перевертається на ліжку досить активно.

Приділіть увагу своєму ліжку. Матрац обов'язково повинен бути жорстким, щоб не псувалася постава. Постільна білизна вибирайте тільки з натуральних тканин - бавовни, шовку і т.д. Саме вони забезпечать нормальний повітрообмін, конденсацію і інші важливі чинники, що забезпечують здоровий сон.

Досить часто трапляється так, що, не дивлячись на виконання всіх перерахованих вище заходів, ви все одно не висипаєтеся. В цьому випадку вам варто перевірити свою подушку. Ви з подивом можете виявити, що вона вся збилася, всередині утворилися грудки. Така подушка ніяк не зможе допомогти придбати здоровий сон і молодість організму. Фахівці рекомендую вибирати подушки з натуральними наповнювачами - гречаним лушпинням, кокосовою і т.д. Головне, щоб наповнювачі були гіпоалергенними. Дуже часто виробники пропонують серед товарів для сну анатомічні подушки.