10 засобів від нервів

Іноді здається, що в сучасному житті місця для спокою немає. Стреси на вулиці і вдома, перевантаження на роботі, невлаштованість і сімейні негаразди - все це часом провокує сильні нервові зриви у людей. Тому проблема зміцнення нервової системи варто чи не на першому місці в повсякденному житті багатьох. Як же повернути емоційну рівновагу і спокій?

Фізична активність

Кращою профілактикою нервових зривів є активний відпочинок, фізичні вправи і гартують процедури. Ваші бадьорість і оптимізм будуть народжувати більше позитивних емоцій.

аутотренінг

Постарайтеся навчитися "тренувати" свої прояви почуттів. Освойте деякі вправи аутотренінгу, які не дозволять вам виходити з себе. Налаштуйте себе на більш спокійне, доброзичливе ставлення до людей. Прощайте їх за дрібні недоліки і не надавайте значення дріб'язковим огріхам інших - адже і ви не без гріха.

гумор

Чудовий засіб для лікування нервів - гумор. Смішні ситуації або події бувають кожен день - постарайтеся навчитися їх бачити. Розповідайте і читайте смішні історії, анекдоти, дивіться кінокомедії.

Народна медицина

Заспокоїти ваші нерви можуть трав'яні збори. Як правило, в їх склад входять валеріана, пустирник, меліса, хміль, глід та інші трави, відомі людям з давніх-давен.

ароматичні масла

Дуже добре поєднувати застосування трав з ароматичними маслами, наприклад, лавандовим, ромашковим, шавлієві. Капніть кілька крапель в ванну з теплою водою і розслабтеся. Можна також змішати яке-небудь ароматичне масло з масажним лосьйоном і попросити, щоб вам хтось зробив розслабляючий масаж.

прогулянки

Постарайтеся частіше гуляти на свіжому повітрі і особливо тоді, коли світить сонце. Не упускайте такої можливості в осінній період, а якщо погода погана - намагайтеся більше висвітлювати свій будинок. Світло сприятливо діє на нервову систему.

музика

Постарайтеся не допускати нав'язливих думок. Відкиньте все непотрібне і послухайте приємну, розслаблюючу музику.

сон

Міцний сон відмінно відновлює сили, що позитивно позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді. А чудовий вид завжди піднімає настрій.

Дихальна гімнастика

Заспокоїти нерви допоможуть різні дихальні вправи.Одне з найпростіших - це уповільнення дихального ритму. Зробіть глибокий вдих і повільний видих. Уявіть, що під час видиху ви надуваєте велику кулю, куди виходять всі ваші переживання, роздратування і проблеми. А потім "відпустіть" уявний куля в небо. Приводів для занепокоєння більше немає!

переключення уваги

Якщо розпустувалися нерви, переведіть увагу на себе. Зробіть що-небудь для свого задоволення - вирушайте в магазин, зустріньтеся з друзями, відвідайте музей або хоча б почитайте цікаву книгу.

Loading...