10 звичок, які роблять живіт плоским

Більшість з нас мріють про плоский живіт, а ось як вселися в своє життя звички, які здатні зробити прес плоским знають не багато. Фахівці виділяють 10 основних помічників в боротьбі за стрункість і красу.

1.Расслабьтесь.

Стрес є основною причиною появи жирових відкладень в області живота. Щоб зняти напругу сядьте в спокійне і зручне місце. Вдихніть в себе побільше повітря і повільно видихайте. Дана вправа продовжуйте виконувати протягом 7-10 хвилин щодня.

2.Забудьте про алкоголь.

На думку доктора Сейдель, алкоголь здатний збільшити кількість кортизолу до організмі, що призводить до жирових відкладень на животі.

3.Перестаньте курити.

"Куріння допомагає мені бути струнким" - кажуть багато курців. Насправді, у курців жиру на животі набагато більше, ніж у не курців.

4.Употребляйте більше волоконної їжі.

Вживання щодня 25-38 грам волоконної їжі позитивно позначається на зниженні ваги і поліпшення обміну речовин.

5.Пейте багато води.

Вживаючи велику кількість рідини, позбавить вас від здуття живота, не завдаючи шкоди загальному стану організму.

6. Не забувайте про кістки.

Остеопороз є хворобою, яка вражає кістки. Слабкі кістки хребта не можуть утримати вагу організму, що призводить до сутулості. Сутулячись ви не залишаєте місця для живота, тому він починає випирати.

7.Занімайтесь спортом.

Щоб зробити живіт плоским, необхідно займатися аеробікою приблизно близько однієї години щодня.

8.Втягівайте живіт.

Уявіть, що всередині вас перебувати магніт, що притягує живіт до хребта. Виконуйте цю вправу як можна частіше.

9.Ізбавляйтесь від зайвої ваги.

Якщо ви поставите собі за мету і схуднете на кілька розмірів, ваш живіт стане набагато площе, а м'язи більш помітними.

10.Нагружайте черевні м'язи.

Фізичні вправи виконуйте стоячи. У такому положенні м'язи живота теж працюють. Крім того, це допомагає тримати рівно спину.

Loading...