Skip to main content

Секрети жіночої мудрості

Якщо ви проводите весь день сидячи за робочим столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово роздав вшир. Щоб виправити становище, я пропоную вам спробувати нову дієту. Дотримуватися її нескладно: всі страви дуже швидко і легко готуються і їх можна запросто брати з собою на роботу. Вільний час рекомендую зайнятися фізичними вправами.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 30 г пластівців з молоком;

б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;

в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру;

г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце, півсклянки апельсинового соку.

(250 калорій)

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулів; 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонезу; 75 г домашнього сиру, дрібно нарізану зелену цибулю і огірок;

б) 200 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского.

(250 калорій)

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору;

б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареного в мундирі, овочі з "необмеженого" набору;

в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат.

(400 калорій)

Десерти (виберіть два варіанти):

два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.

(200 калорій)