Skip to main content

Прості способи поліпшити вигляд волосся

Накачати прес в домашніх умовах вам допоможуть спеціальні тренажери. Їх кілька видів, кожен має свої переваги і недоліки. При виборі треба звернути увагу на компактність, якість конструкції і зручність застосування. Визначитися з вибором треба самостійно, враховуючи індивідуальні вимоги і можливості.

Найпоширеніші тренажери для преса це:

- гімнастичний м'яч: снаряд дозволяє включити в тренування м'язи преса поряд майже з усіма м'язи вашого тіла. Розмір м'яча потрібно вибирати відповідно до вашого зростанням. Вага вони витримують практично будь-хто. Перевага цього снаряду слід віддати тим, хто бажає виправити поставу, так як його показано використовувати в якості стільця в цих цілях. Мінус у великому обсязі, а спускати і накачувати кожен раз для занять потребує багато часу.

- гімнастичний ролик: основна перевага такого снаряда в загартуванні основних груп м'язів. Накачати прес за його використанні ви зможете в 2 рази швидше, ніж з іншими тренажерами. Він показаний до вибору людям, яким необхідно додатково зміцнити м'язи спини і рук. Снаряд компактний, не займе багато місця.

- лава для преса: спеціально обладнаний тренажер, вигнутий під кутом, оптимальним для тренування преса, хоча бувають і прямі лавки, але вони менш ефективні. Закріпивши ноги в утримувачі, ви будете впевнені в тому, що ні впадете зі снаряда. Вам стане доступний широкий спектр вправ на тренажері - від підйомів до скручування. Він має безліч модифікацій відрізняються розмірами, конструкцією, компактністю, способом установки. Від цього буде залежати ціна.

- велотренажер: також може використовуватися для зміцнення черевного м'яза, особливо гарні в цих цілях моделі з можливістю збільшення навантаження на ноги. Різноманітність виконання дозволяє уявити його в різних цінових категоріях, в тому числі економ-класу. Варто звернути увагу на дуже компактну модель у вигляді педалей на підставці. Крутити їх рекомендують ногами і руками. Велотренажер відмінний варіант для отримання загальнозміцнюючий ефекту і помічника в боротьбі із зайвими калоріями.