10 міфів про харчування

Вчені вже давно довели, що більшість тверджень про харчування і здоровий спосіб життя в цілому не зовсім відповідають дійсності. Дізнайтеся про найпоширеніші помилки і харчуйтеся правильно.

Міф №1: Вживання вуглеводів сприяє збільшенню ваги

Ті, хто думають, що від вуглеводів можна погладшати, дуже сильно помиляються. Вуглеводи здатні притягувати воду, тому, якщо виключити їх з раціону харчування, можна скинути вагу, але такий виняток позбавить організм енергії.

Міф №2: Свіжі продукти корисніше заморожених

Якщо заморожені продукти зберігалися відповідно до правил і не були схильні до додаткової розморожуванні і заморожування, то вони практично не відрізняються за якістю від свіжих продуктів.

Міф №3: Хліб необхідно повністю виключити з раціону харчування

Хліб є одним з найбільш затребуваних продуктів харчування, замінювати або виключати його з раціону не потрібно.

Міф №4: Якщо вечеряти після шостої вечора, можна набрати зайву вагу

На думку дієтологів, пізню вечерю ніяк не позначається на фігурі. Головне - не переїдати і не перевищувати добову норму калорій.

Міф №5: Якщо менше спати, то можна схуднути

Це оману. Повноцінний сон - необхідна складова програми схуднення. А якщо спати хоча б на 1 годину менше, це може привести до гормонального збою в організмі.

Міф №6: Шоколад дуже шкідливий для здоров'я

Шоколад містить речовини, які сприяють сприятливою роботі серця, зниження тиску і зменшення розвитку запальних процесів.

Міф №7: Ранкові пробіжки дуже корисні для організму

Перш ніж приступити до ранкових фізичних навантажень, необхідно обов'язково проконсультуватися з фахівцем. Для однієї людини вони можуть бути корисні, а для іншого - дуже шкідливі.

Міф №8: Білок збільшує м'язову масу

Сам по собі білок не здатний збільшити масу м'язів. Тому, вживаючи харчові білкові добавки, необхідно обов'язково займатися силовими тренуваннями.

Міф №9: Вживання навіть невеликої кількості алкогольних напоїв дуже шкідливо для здоров'я

Уже давно науково доведено, що помірна кількість спиртних напоїв не тільки не шкідливо, але й корисно. Наприклад, червоне вино благотворно впливає на серцево-судинну систему.

Міф №10: Холестерин є основною причиною серцево-судинних захворювань

Це не вірно. Рівень холестерину в організмі дуже важливий, проте він не є причиною серцевих хвороб. Головною проблемою сердечників є гіпертонія.

Loading...