10 міфів про схуднення. Кому, що і скільки насправді можна і не можна їсти

Яка жінка не мріє про струнку фігуру? Скільки дівчат із захватом гортають глянцеві журнали, дивляться передачі, купують чарівні пігулки в надії знайти, нарешті, бажані обсяги. На жаль, не завжди дами йдуть вірним шляхом. А виною всьому помилки, які призводять до того, що тисячі дівчат розчаровуються в дієтах і здоровий спосіб життя.

Міф перший: якщо виключити зі свого раціону все солодке, то процес зниження ваги піде стрімкими темпами. Не забувайте, що цукор - це не тільки пряники-цукерки. У фруктах теж міститься цукор, і його немало. Виключивши з харчування фрукти, ви принесете організму більше шкоди, ніж користі.

Міф другий: щодня пити якомога більше рідини - вірний шлях до схуднення. По-перше, рідина рідини - різниця. Скажімо, молоко і його похідні не відносяться до рідини в строгому сенсі цього слова. Організм сприймає молочні продукти як повноцінну їжу. По-друге, навіть якщо ви п'єте лише воду і зелений чай, не варто підходити до цього питання з фанатизмом: норма для людини в день складає 2-2,5 л. Не навантажуйте свої нирки зайвою роботою.

Міф третій: шоколад - ворог дієти.Запитайте будь-якого дієтолога, і ви ні в кого не знайдете шоколад в списку заборонених продуктів. Зрозуміло, мова про натуральному шоколаді з високим вмістом какао. Так що, якщо хочеться солодкого, не треба пускати сльозу, дивлячись на шоколад. Його не тільки можна, а й треба.

Міф четвертий: алкоголь необхідно повністю виключити з раціону, інакше про схуднення можна і не згадувати. Згадайте французів - одну з найбільш струнких націй на світі. Кожен поважаючий себе француз випиває за обідом келих-другий сухого вина. Цей благородний напій в невеликих кількостях не принесе вам нічого, крім користі. І, що важливо, зовсім навіть не пробудить в вас вовчий апетит.

Міф п'ятий: щоденні заняття спортом - ключ до успіху в питанні набуття стрункої фігури. Як з одного тільки сокири не звариш каші, так і один тільки спорт чарівним чином не створить з вас модель. Зрозуміло, займатися їм треба, але тільки в комплексі з усім іншим, перш за все - зі здоровим харчуванням. Якщо після тренування з'їдати булочку, винагороджуючи себе за зусилля, то, на жаль, розраховувати на зменшення розміру вашого одягу не доведеться.

Міф шостий: вагітність і пологи - майже синоніми зрослого апетиту і, як наслідок, збільшення обсягів тіла. Тут вся справа в омані, яке нам прищепили наші бабусі: майбутня мама повинна їсти за двох. Це як раз той випадок, коли брати треба якістю, але ні в якому разі не кількістю. Будете харчуватися правильно і не привчати шлунок до подвійних порцій - повернетеся в форму після пологів дуже швидко.

Міф сьомий: ранкову пробіжку здійснювати треба відразу після пробудження, так організм отримує "струс", яка тримає його в тонусі весь день. Насправді, так організм отримує стрес, а не заряд тонусу. Оптимальний час для ранкової пробіжки - через півтори години після легкого сніданку. І не зриватися відразу з місця в кар'єр, не забудьте про розминку.

Міф восьмий: не їсти після шести. Улюблений девіз всіх тих, що худнуть людей. Насправді, це одне з головних помилок, яке заподіює чимало шкоди. Якщо ви працюєте до 18-00, додому добираєтеся, в кращому випадку, до 19-00, то ваш організм, хочете ви того чи ні, буде вимагати у вас підкріпитися після трудового дня. І терзати його цим "після шести" нерозумно і ризиковано. Легка вечеря - то, що вам треба.Тільки не обманюйте себе, вечеря дійсно повинен бути легким.

Міф дев'ятий: всі вегетаріанці - худі люди, а тому треба виключити м'ясо зі свого раціону. Подвійне оману: зовсім не всі прихильники рослинної їжі - стрункі. Якщо старатися з пастою і крупами, то можна бути дуже далеким від стрункості. Виключати (насильно) м'ясо зі свого харчування - необдумано. Інша справа, якщо ви виключіть ковбаси, паштети, м'ясні чіпси - тут так, буде вам одна тільки користь.

Міф десятий: я ніколи не схудну! Якщо ви хоча б один раз повторіть собі цю фразу, ви відразу відсунете себе на кілька кроків назад в справі стрункості. Ніколи і нічого не виходить з першої спроби. Не чекайте миттєвих результатів. Тільки якщо ви поставите собі конкретну мету і будете впевнені в своїх силах, то все у вас вийде!

Loading...