10 продуктів, які підвищують імунітет

Дуже багато продуктів харчування містять корисні для імунітету речовини. Регулярне включення їх в щоденний раціон дозволить зміцнити організм і захистити його від різних інфекцій. Експериментуйте, готуйте нові страви, інгредієнтами яких стануть ці багаті вітамінами продукти.

устриці

Завдяки високому вмісту цинку, устриці входять в десятку кращих афродизіаків. Але вони також мають здатність захистити організм від застуди та грипу. Т-клітини, на функцію яких позитивно впливає цинк, допомагають знаходити антигени і приводити інші клітини в стан готовності до захисту імунної системи.

брокколі

Брокколі являє собою джерело вітамінів і "не б'є" по кишені. У ньому багато вітамінів С, А і Е. А глюкозинолати, також містяться в броколі, стимулюють захисні функції організму. Посилений захист допоможуть створити містяться в броколі антиракові речовини сульфорафан.

імбир

У имбире містяться родинні капсаїцину речовини, що додають гостроту перцю чилі. Висушена імбир містить більше протизапального речовини, ніж в свіжому вигляді. Імбир хороший як протиблювотний засіб.

Солодкий червоний перець

Солодкий червоний перець містить багато поживних речовин, при невисокій калорійності. Цей овоч багатий вітаміном С, бета-каротину і фітохімічними речовинами. Перець містить більше вітаміну С, ніж багато інших овочів і фрукти, включаючи цитрусові.

Зелений чай

У чаї багато антиоксидантів, поліфенолів, і інших речовин, що допомагають захистити організм в періоди міжсезоння і холодів. Не дарма цей напій вважається найпопулярнішим в світі і стоїть на другому місці після води.

гарбуз

Гарбуз багата на вміст бета-каротинів. Бета-каротин сприяють отриманню організмом вітаміну А, який допомагає білкам в регуляції міжклітинних зв'язків. Цей процес - запорука міцної імунної системи.

йогурт

Корисні бактерії - пробіотики - сприяють збільшенню кількості лейкоцитів в організмі. Це призводить до стимуляції імунної відповіді організму. Багато пробіотиків містяться в йогурті.

часник

Аліцин, що міститься в часнику, ефективний проти грибкових, вірусних і бактеріальних інфекцій. Крім того, часник має антиоксидантні властивості. Все це сприяє зміцненню імунної системи.

орегано

Орегано, або материнки звичайної, протизапальні властивості надають флавоноїди і фенольні кислоти. Материнка забезпечує захист організму проти грипу, застуди, розлади шлунка і служить жарознижуючим засобом.

Куркума

У куркумі, яка є в жовтому каррі, міститься поліфенол - куркумін. Куркумін дозволяє організму боротися з грипом і холодом, має протизапальні властивості.

Loading...