10 рецептів для бадьорого ранку

Легко можуть вставати вранці лише "жайворонки" від природи. Іншим доводиться шукати способи набуття бадьорості. Як прокинутися повною сил і довгий час залишатися енергійною і позитивної?

Щоб забезпечити хороший початок дня, потрібно прокидатися з піднесеним настроєм. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозвольте собі полежати п'ять хвилин і подумати про щось приємне: про ароматному кави або красивою блузці, яку надягнете з ранку.

Не встаючи з ліжка, зробіть ледачу зарядку. Всі вправи виконуйте по 10 разів. Швидко стисніть і розтисніть кулаки; стисніть і розтисніть пальці ніг; підніміть ноги, покрутіть "велосипед", а потім зробіть "ножиці". Щоб розбудити м'язи, потягуйтеся. Кров швидше побіжить по судинах, і ви виженете сон.

Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Поставте поруч з ліжком баночку з кавовими зернами і відкривайте її вранці.

Намагайтеся спати з відкритою кватиркою, впустіть в кімнату свіже повітря. Це підбадьорить і заряд оптимізмом з самого ранку.

Необхідно змити залишки сну. Тільки не потрібно використовувати холодну воду.Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли шкіра добре розігріється, поперемінно включати то теплу, то гарячу воду. Використовуйте гелі з яскравими, фруктовими ароматами. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітріть тіло махровим рушником - це своєрідний масаж.

Снідати потрібно обов'язково. Вранці вміст цукру в крові найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Найкраще для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай. Вживайте в їжу мед, він є потужним антидепресантом і допомагає підбадьоритися навіть людям з синдромом хронічної втоми.

Не було часу на зарядку? Пройдіть хоча б 100-200 метрів до місця роботи в швидкому темпі. Якщо офіс знаходиться не на першому поверсі, бажано піднятися без ліфта.

Помасажуйте вушні раковини, повторюйте кожну дію по 10 разів. Потягніть себе за вуха вниз, вгору і в сторони. Притисніть долоні до слухового проходу і відірвіть їх від нього.

Перш ніж приймати важливі рішення або робити термінову роботу, розгадуйте протягом 10-15 хвилин головоломки, вивчіть пару фраз на іноземній мові або вірш, це розбудить сірі клітинки мозку.Протягом дня випийте яблучний сік, він позбавить від почуття голоду і не викличе сонливості.

Щоб вранці відчувати себе бадьорою і виспатися, подбайте про це з вечора. Забудьте про щільному вечері і придумайте вечірній ритуал, який допоможе заснути (наприклад, читання книги). А у вихідні не сидіть вдома, прогулянка на свіжому повітрі зарядить енергією на наступний тиждень.

Loading...