Skip to main content

Який сніданок приносить найбільшу користь

Красивий і рівний загар зробить будь-яку дівчину привабливішою. А щоб його досягти, крім регулярних походів в солярій або на пляж, треба ввести в свій раціон деякі продукти, вживання яких допоможе не тільки засмагнути, але і довше зберегти золотистий відтінок, а також уникнути сильних сонячних опіків.

Шкіра загоряє завдяки наявності в ній меланіну - пігменту коричневого кольору. Є продукти, які допомагають його виробляти. Це абрикоси, персики, кавуни, дині, кокоси, манго, ожина, гарбуз, морква, червоне м'ясо, риба та ін.

Якщо є в день всього по 200 гр абрикосів, то ви швидше засмагнете, до того ж, відтінок засмаги буде більш яскравим. Зробити загар стійким допоможуть склянку свіжого морквяно-апельсинового соку або пара сирих морквин. Диня, навіть в невеликій кількості (300 гр в день), зробить вашу шкіру смаглявою, з рівним і інтенсивним відтінком. Кавун, крім того, що він підтримує нормальний водний баланс в організмі, ще й захищає від шкідливих ультрафіолетових променів, при цьому роблячи загар стійким і рівним.

Убезпечити шкіру від опіків допоможуть персики. Вміщені в них речовини нададуть позитивний вплив і на рівність засмаги.Виноград, будучи сильним антиоксидантом, може вберегти шкіру від різних захворювань і навіть знищити патологічні клітини. Також він допомагає підтримувати водний баланс і надає прекрасне вплив на імунітет.

Якщо включити в свій щоденний раціон томатний суп або всього 60 гр томатного соку, то можна буде помітити, що шкіра стала загоряти швидше. Це відбувається через вміст в помідорах лікопіну - потужного антиоксиданту, який допомагає також захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання, запобігти окисленню і рак. У захисті особи і тіла до і після засмаги допоможе брокколі. А страви з шпинату зможуть надати їй насичений бронзовий відтінок.

Захистити шкіру від опіків допоможуть омега-3 кислоти, що містяться в рибі. Найкраще для цих цілей підійдуть сьомга, оселедець, форель і скумбрія. Зберегти довгий час красивий темний колір можна вживаючи страви з червоного м'яса, картоплі, свинячий або яловичої печінки, морепродуктів і сиру рокфор.

І хоча багато хто з перерахованих вище продуктів допомагають захищати шкіру від сонячних опіків, покладатися тільки на них і нехтувати іншими засобами захисту від ультрафіолету не варто.