10 способів підвищити імунітет

Імунна система постійно захищає організм від різних вірусів та інфекцій. Тому необхідно чітко усвідомлювати потребу в її зміцненні. Адже навіть найсильніший імунітет одного разу може дати слабину.

1. Без вітамінів неможливе життя - вони беруть участь в обмінних процесах. Крім того, організм людини не може сам їх синтезувати. Тому необхідно забезпечити надходження вітамінів з їжею. Включіть у свій раціон достатню кількість свіжих овочів і фруктів.

2. Вживайте тільки здорову їжу. Для організму важливі ненасичені жирні кислоти. Вони у великій кількості містяться в морепродуктах і рибі. Також на зміцнення імунної системи корисні кисломолочні продукти. До їх складу входять прібіотікі, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.

3. З давніх-давен відома користь загартовування. Чи не намагайтеся відразу ж обливатися крижаною водою. Перехід повинен бути плавним, щоб організм міг звикнути. Крім того, регулярно відвідуйте лазню або сауну. Це допоможе очиститися від шлаків і токсинів.

4. Займіться спортом. Фізичні вправи зміцнюють імунітет. Запишіться в спортзал або в басейн, займіться гімнастикою або бігом.Намагайтеся більше ходити пішки, це гарне тренування для серцево-судинної системи.

5. Давно помічено, що гарний настрій позитивно вліет на здоров'я. Тому важливо в будь-якій ситуації зберігати спокій і бачити тільки хороше. Для розслаблення можете послухати приємну музику або зайнятися аутотренінгом.

6. У ритмі современой життя люди часто забувають про повноцінний відпочинок. Для того щоб організм міг повністю відновити сили, потрібно не менше 8 годин сну. Тому міркувати про підвищення імунітету при хронічному недосипанні не має сенсу.

7. Природа щедро нагородила людей натуральними імуностимуляторами. До них відносяться ехінацея, женьшень, елеутерокок і безліч інших лікарських трав. Ви можете самостійно приготувати настій або купити в аптеці вже готовий.

8. Ще один спосіб поліпшити стан здоров'я - дихальна гімнастика. Виконувати вправи необхідно на свіжому повітрі. Зробіть плавно і повільно 60 вдихів і видихів, стежачи за своїм диханням.

9. Якщо ви відчуваєте, що з ваш організм зовсім ослаб, зверніться до імунолога. Він проведе відповідне обстеження, зробить імунограму.Виходячи з цього, зможе запропонувати відповідний метод лікування. Наприклад, імуномодуляторами - це спеціальні лікарські препарати. Вони можуть бути у вигляді таблеток або ін'єкцій.

10. У народній медицині існує безліч різних рецептів для підняття імунітету.

- Хвойний напій. Візьміть 2 столові ложки сировини. Промийте і викладіть в емальовану ємність. Залийте 1 склянкою води і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння. Через 20 хвилин можете відставити, охолодіть і процідіть відвар. Приймайте щодня по 1 склянці. Можете додати чайну ложку меду або цукру.

- Зріжте листя алое і покладіть в холодильник на тиждень, загорнувши в марлю. Після закінчення цього часу подрібніть сировину в кухонному комбайні. Потім додайте по 150 мл кагору і рідкого меду і перемішайте. Приймайте суміш по 1 чайній ложці щоранку перед їжею.

Loading...