12 непомітних кроків до помітного здоров'ю

Як часто якісь непомітні дрібниці впливають на наше життя. Але часом саме незначні, іноді навіть безглузді, на перший погляд, дії здатні змінити все навколо нас і нас самих у тому числі. І не потрібно фантазувати, вигадувати щось неймовірне, щоб стати щасливішими, здоровішими, красивіше. Іноді потрібно просто поміняти деякі звички.

Якщо мучать проблеми із зайвою вагою і швидким набором калорій, то врятувати може одне яблуко, з'їдене за 15 хвилин до їди. Тоді під час прийому їжі ви з'їсте менше приблизно на 190 калорій.

Якщо постійно день у день повторювати одні й ті ж монотонні дії, це може привести до депресії, до сильного головного болю або до інших розладів вашого організму. І щоб хоч якось почати звільнятися від автоматичних дій, можна, наприклад, почати чистити зуби іншою рукою. Це, до того ж, вплине на поліпшення пам'яті і підніме настрій.

Завзяті кавомани ризикують підвищенням рівня холестерину, якщо п'ють нефільтрований кави. За думку вчених, цьому сприяє зміст таких речовин, як терпени, в маслі кавових зерен. Тому бажано при приготуванні кави пропускати його через фільтр.

Їжте побільше фруктів і овочів. Особливо враховуючи, що на прилавках зараз рясніє жирна і шкідлива їжа.А це може призвести до цирозу печінки, навіть якщо ви зовсім не вживаєте алкоголь. Дуже корисними для печінки вважаються волоські горіхи.

Важливо по життю зловити свій ритм. Відмінний мотиватор до дії - правильно підібраний темп музики. Музика взагалі сильно впливає на душевний стан людини. А то, що наш фізичний стан залежить від емоційного, ні для кого не секрет.

Щоб день проходив найбільш плідно, не потрібно відразу ж, як тільки задзвонив будильник, підхоплюватися і бігти в ванну. Краще дати організму 5 хвилин на "зібратися з силами", солодко потягнутися і посміхнутися новому дню. І важливо вже заздалегідь мати план дій, тоді замість проблем голова почне думати над їх вирішенням і не дозволить впасти в депресію від навалилися труднощів. Зібране стан буде позначатися не тільки на успіх в справах, але і на вашому фізичному самопочутті.

Позбавляйтеся від неприємних спогадів, які можуть стати причиною поганого настрою і перерости в різні захворювання. Для цього можна перерити свою шафу і викинути речі, пов'язані з якимись неприємними подіями, або перебрати старі листи і фотографії.

Звичайно, явний шкоди організму наносять нікотин і алкоголь. І навіть якщо ви вживаєте це в невеликих кількостях, то рано чи пізно подібні звички дадуть про себе знати негативним чином.

Робіть легку зарядку вранці і влаштовуйте невелику пробіжку або гімнастику ввечері. Це завжди буде тримати ваш організм в тонусі і запобіжить появу багатьох захворювань.

Дуже благотворно позначається на нашому тілі обливання холодною водою. Поліпшується зовнішній вигляд шкіри, а значить і настрій і самопочуття. І, загартовуючи свій організм, ви в рази скорочуєте можливість захворювання застудою.

Щоб позбутися від болю в спині, можна качати прес. Причому робити це можна прямо по дорозі на роботу. Потрібно просто глибоко вдихнути, втягнути пупок і порахувати до п'яти. Повторити необхідно десять-двадцять разів.

Корисна їжа зі смаком умами. Це п'ятий смак, відкритий вченими крім кислого, солодкого, гіркого і солоного. Якщо спробувати його описати, то більше підійде порівняння з м'ясним або бульонносолоноватим. Він є в морських водоростях, грибах, сирах, в рибі. Доведено, що умами викликає відчуття ситості, навіть якщо є низькокалорійну їжу.

Loading...