Фітнес біля екрану

Кожній жінці знайома така ситуація - повертаєшся з роботи додому на машині і застряєш в пробці. А приїжджаєш додому і вивалюєшся назовні так, ніби-то штовхала машину всю дорогу самостійно. Ноги свинцеві, спина болить, голова болить теж, руки заніміли ... Машина, звичайно, благо цивілізації, але як було б здорово, якщо це благо цивілізації стало б менш болючим для жінки. Вчимося позбавлятися від неприємних відчуттів за кермом.

Насамперед зверніть увагу на те, в якому стані ви сідаєте за кермо вранці і ввечері. Якщо після важкого робочого дня ваша спина вже не гнеться, не варто посилювати ситуацію, просидівши нерухомо ще годину або більше. Перед тим, як сісти в машину зробіть кілька вправ для зняття напруги в спині. Добре підходять нахили вперед і бічні повільні нахили з використанням рук, можна так само скручувати хребет, повертаючи корпус вправо-вліво. Таким чином ви разработаете м'язи, розженете застояну за день кров і повернете своїй спині колишню рухливість. По крайней мере, машину вести наступну годину вам буде легше.

А як ви сидите в машині? Вам зручно? Спина не повинна бути напружена, руки повинні вільно лежати на кермі без напруги і зусиль. Шию теж краще розслабити.Вчитеся не затискати без потреби свої м'язи, можливо, ця звичка у вас залишилася ще з часів навчання водінню, коли ви були невпевнені в собі, але тепер цей час далеко позаду, до чого напружуватися?

Тепер про вправи, які можна виконувати безпосередньо за кермом. Раз і назавжди залиште ідею про те, що можна крутити головою, нагинатися і робити вправи руками і ногами безпосередньо в процесі їзди. Ви могли б, зрозуміло, спробувати, якщо вам не дуже дорога ваша власна життя, але подумайте хоча б про тих, з ким ви можете зіткнутися, раптом, у них на вечір були зовсім інші плани? Єдине, що ви можете зробити, коли їсте на повній швидкості по дорозі, це переносити навантаження з ноги, що не тримає на педалях (мова йде про машину з автоматичною коробкою передач). Ліва нога від довгого одноманітного положення може затікати, тому має сенс зрідка міняти її положення, хоча б просто згинати й розгинати.

А ось якщо у вас вимушена зупинка або ви потрапили в глуху пробку, можна і потягнути деякі м'язи. Починайте з ніг. Якщо є можливість вийти з машини, найкраще зробити саме це, а й перебуваючи за кермом, можна по черзі згинати й розгинати ноги в колінах, а так само обертати стопами в сторони.Потягніться всім корпусом вгору до даху салону, руками можна дістати до обшивки. Потім потягніться вперед, намагаючись розтягнути спину і затікають м'язи шиї і рук. Поверніть повільно голову спочатку в одну сторону, потім в іншу.

Для шиї відмінно підходить вправа, коли ви Утапливаем голову в плечі, немов намагаючись дістати до них мочками вух. У такому положенні потрібно залишатися десять секунд, а потім максимально розслабитися. Щоб зняти втому з рук, спробуйте стиснути кермо якомога сильніше, напружуючи при цьому руку по всій довжині, так, як ніби від цього зусилля залежить ваше життя. Після сильного напруги, розслабтеся так само максимально можливо.

Виконуючи всі ці нехитрі вправи, ви зможете зняти втому з м'язів і трохи відволіктися від одноманітного пейзажу за вікном, а додому приїдете несподівано бадьорою і відпочила, ось побачите!

Loading...