Skip to main content

Спорт і фітнес

Як грати в настільний теніс

Настільний теніс (пінг-понг) - один з найбільш поширених і популярних видів спорту. Вперше він з'явився в Англії в XIX столітті. Нескладні правила, азарт і енергія, а також можливість проводити гру в самих невибагливих умовах привернули увагу гравців по всьому світу. Якщо ви маєте намір приєднатися до шанувальників пінг-понгу і навчитися грі, досить мати стіл, розділений навпіл сіткою; ракетку і порожню кульку.
Пілатес: вправи для схуднення
Пілатес: вправи для схуднення
"Гімнастика для ледачих" - друга назва пілатесу. Дійсно, під час тренування не доводиться активно рухатися, виконувати стрибки і бігати. Але назвати пілатес неефективним видом фізичних занять теж не можна - при правильному виконанні вправ втрата ваги неминуча. Суть полягає в навантаженні на м'язи певних груп, яка в поєднанні з правильним диханням і точним виконанням вправ допомагає позбутися від жирових запасів.
Кардиотренировки - тренуємо серце
Кардиотренировки - тренуємо серце
Сильне серце дозволяє накачати міцні і сильні м'язи. Крім того, кардиотренировки допомагають людині бути витривалим і швидким. Здорове серце - запорука успіху в будь-якому виді спорту. Запишіться в спортзал або купіть велотренажер. Найпростіша кардиотренировка для непідготовленої людини - тренажер, що імітує велосипед.
Фітнес в домашніх умовах
Фітнес в домашніх умовах
Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати спеціалізовані фітнес-центри або клуби. В цьому випадку фітнес в домашніх умовах виявиться оптимальним варіантом, який за своєю результативною дієвості цілком можна порівняти із заняттями в спортивному залі.
Вправи для м'язів грудей
Вправи для м'язів грудей
Завжди вважалося, що найсексуальнішою частиною чоловіки є велика Накочена груди, на яку мріяли облакатітся добра половина жінок цієї планети. Це не тільки ознака мужності, а й завзятості в своїх справах! Для досягнення цієї мети, скажемо відразу, харчування чимало важливо в цьому процесі. Обов'язково білки і вуглеводи, вранці в обід і на вечерю.
Вправи для стрункої талії
Вправи для стрункої талії
Осина талія - ​​справжній символ жіночності. Фігура, що нагадує за формою пісочний годинник, - мрія багатьох жінок і справжній магніт для чоловіків. Однак позбутися від жирових відкладень і зробити талію вузькою не так вже й просто. Перше правило - відмова від жирної і борошняної їжі, а також снеків і газованих напоїв, друге - регулярне виконання спеціальних вправ.
Фейсбілдінг: ідеальний підборіддя
Фейсбілдінг: ідеальний підборіддя
З віком через уповільнення вироблення підшкірної жирової клітковини і колагену в організмі шкіра втрачає пружність і еластичність, а контур обличчя стає розмитим. Щоб уникнути цих проблем, необхідно зміцнювати шкіру обличчя і підвищувати тонус м'язів. Створити ідеальний підборіддя допоможе комплекс вправ фейсбілдінга, заснованих на поперемінному напрузі і розслабленні лицьових м'язів.
Гімнастика для суглобів
Гімнастика для суглобів
Хвороби суглобів в останні десятиліття хвилюють не тільки людей похилого віку, а й багатьох молодих юнаків та дівчат. Пов'язано це не тільки з погіршенням екологічної обстановки, нестачею вітамінів, мікроелементів, веденням нездорового способу життя, низькою активністю, а й з неправильним підходом до силових і аеробних тренувань.
Як накачати біцепси
Як накачати біцепси
Рельєфні біцепси є мрією не тільки брутальних чоловіків, але і деяких симпатичних жінок, які прагнуть досягти краси тіла в фітнес-залі. Дані м'язи відповідають за згинання рук, а значить, корисні в побуті - для того, щоб щось піднімати. Та й взагалі гарний біцепс буде вигідно виглядати на тілах, як чоловіків, так і жінок.
Як тримати правильну поставу
Як тримати правильну поставу
Навіть дуже струнка і красива жінка буде виглядати шкода, якщо у неї сутула, вигнута колесом спина, випирає живіт і шаркающая, незграбна хода. Царствена постава - це воістину велика частина жіночої чарівності. Не випадково граціозний, що летить силует в усі часи привертав увагу художників і поетів.
Йога: кроки до гарної постави
Йога: кроки до гарної постави
"Ось іду я така гарна по вулиці, а хлопці так і столбенеют. А ті, які слабший, так і зовсім падають ..." К / ф "Дівчата" (1962). Фраза, відома всім, змушує замислюватися - а що такого красивого має бути в жінці, щоб їй услід озиралися чоловіки? Фігура в цілому - це на любителя, адже смаки у чоловіка різні.
Як підібрати дошку для сноуборда
Як підібрати дошку для сноуборда
Популярність сноуборду росте з кожним роком і перше, з чим стикається майбутній сноубордист - з вибором дошки. Яку дошку собі підібрати, щоб і не накладно було - і можна швидко навчитися кататися? Благо, асортимент дощок зараз багатий, так що вибирайте і вчіться. На думку досвідчених тренерів, починати освоювати сноуборд краще з м'якими моделями дощок.
Як правильно робити зарядку
Як правильно робити зарядку
Ранкова зарядка важлива - саме з неї починається ваш день, вона сприяє формуванню певного емоційного настрою, "запускає" обмін речовин і стимулює роботу органів, підвищує тонус. При виконанні зарядки існують певні правила, яких слід дотримуватися. Зарядку слід робити щодня - тільки тоді користь від неї буде відчутною.