Категорія: Спорт і фітнес

Як підібрати дошку для сноуборда

Популярність сноуборду росте з кожним роком і перше, з чим стикається майбутній сноубордист - з вибором дошки. Яку дошку собі підібрати, щоб і не накладно було - і можна швидко навчитися кататися? Благо, асортимент дощок зараз багатий, так що вибирайте і вчіться. На думку досвідчених тренерів, починати освоювати сноуборд краще з м'якими моделями дощок.
10 правил фітнесу для новачків
10 правил фітнесу для новачків
Ви нарешті вирішили зайнятися своєю фігурою, зміцнити здоров'я. Для цього вже куплені наймодніший спортивний костюм, найзручніші кросівки і абонемент в найкращий спортзал. Але ви не знаєте, з чого починати тренування і як краще тренуватися. Та й в цілому у вас невиразні уявлення про майбутніх заняттях.
10 звичок, які роблять живіт плоским
10 звичок, які роблять живіт плоским
Про плоскому пресі мріє, практично кожна з нас. Але ось як внести у своє життя звички допомагають, зробити животик плоским знають не всі. На сторінках жіночого журналу JustLady, 10 помічників в досягненні краси і стрункості Розслабтеся Стрес - перша причина накопичення жиру на животі. Стрес підвищує рівень кортизолу, гормон, який сприяє накопиченню жиру на животі, каже Якоб Сейдель (доктор філософії Національного інституту охорони здоров'я в м
10 міфів про схуднення і фітнесі
10 міфів про схуднення і фітнесі
Деякі поширені факти про фітнесі та схудненні, які багато людей звикли вважати непорушною істиною, є не більше ніж звичайними домислами. І популярність таких помилок може зіграти негативну роль при тренуваннях. Міф № 1. Вправи з невеликою вагою і великим числом повторів підтягують м'язи і надають їм рельєф М'язи реагують в першу чергу на навантаження.
10 причин зайнятися спортом
10 причин зайнятися спортом
Причин для того, щоб зайнятися спортом мільйон, але всі вони ніщо в порівнянні з бажанням. При бажанні - тисяча можливостей, при небажанні - тисяча відмовок. Якщо потреба в занятті спортом є, ви розуміє, що ви цього хочете - вперед, за справу! Якщо ж бажання спить, то можна спробувати запалити його аргументованої мотивацій - є, як мінімум, 10 причин зайнятися спортом.
10 тисяч кроків до стрункості
10 тисяч кроків до стрункості
Представниці прекрасної половини людства настільки трепетно ​​ставляться до своєї зовнішності, що будь-яка швидкоплинно кинута в їх адресу фраза з приводу зайвої ваги може довести їх до нервового зриву. Однак не поспішайте впадати в депресію і для початку постарайтеся розібратися, чи дійсно у вас зайва вага або таким чином вас намагаються "дістати" недоброзичливці і заздрісники?
10 способів корекції фігури
10 способів корекції фігури
Давно не секрет, що фізичні вправи приносять здоров'ю людини чималу користь. Останні ж дослідження показали, що їх недолік може завдати організму шкоди. Великобританський дослідний центр з питань раку заявив, що брак фізичних навантажень на організм жінки може привести до ракових захворювань.
3 поширені фітнес-помилки
3 поширені фітнес-помилки
Ви вже давно відвідуєте спортзал, займаєтеся регулярно і старанно, а результати не тішать. Може весь цей фітнес - просто витягування грошей з довірливих простушек, які мріють про ідеальну фігуру? Але швидше за все, ви допускаєте одну з трьох найбільш поширених помилок при заняттях фітнесом. Помилка перша Самодіяльність.
3 простих ради для справжньої фітнес-леді
3 простих ради для справжньої фітнес-леді
Для того, щоб спорт міцно увійшов у ваше життя, зовсім необов'язково днями просиджувати в спортзалі і мучити себе найжорстокішими, але дуже корисними дієтами. Спорт - він і так в крові людини, досить дотримуватися кількох простих порад, які допоможуть залишатися у формі протягом кожної хвилини вашого життя.
4 помилки при тренуванні преса
4 помилки при тренуванні преса
Тренування преса є однією з найскладніших. Ця зона у жінок слабо піддається формуванню. А при наявності зайвого жиру результатів можна чекати дуже довго. Основне правило при роботі в спортзалі або удома над пресом - орієнтуватися на результат, а не на швидкість виконання вправ. Ефективності занять можна досягти тільки якщо виконувати вправи повільно, доводити до кінця всі елементи, уважно читати описи комплексів і з точністю дотримуватися їх.
4 помилки при тренуванні преса
4 помилки при тренуванні преса
Найчастіше саме з преса ми починаємо свої спортивні подвиги. І найчастіше для нас саме прес, стає найбільш проблемною зоною. Чому так? І на що варто звернути увагу в боротьбі за красу тіла. Про все це, та багато іншого розповідає жіночий журнал JustLady.ru Підйоми корпуса Мабуть, це найпопулярніше вправа для накачування преса, відоме ще римським гладіаторів.
4 способи уникнути травм під час тренування
4 способи уникнути травм під час тренування
Заняття фітнесом - це можливість йти по життю красиво, залишаючись повними сил. Фітнес прекрасно тренує м'язи, зміцнює судини і робить здоровим серце. Регулярні тренування - це гарантія активності на довгі роки. На жаль, іноді фітнес дарує не лише здоров'я і силу, але і травми. Розтягнення, удари, вивихи зупиняють ваше рух до краси.
5 вправ для здорової спини
5 вправ для здорової спини
Правильна постава фарбує будь-яку дівчину. Адже рівна спина - запорука витончених, плавних рухів і хвилюючою ходи. Особливу увагу здоров'ю хребта варто приділяти тим, хто не уявляє свого життя без каблуків і шпильок. Нескладний комплекс вправ допоможе зміцнити м'язи спини, а також позбутися від болю і сутулості.
5 легких вправ для пружних сідниць
5 легких вправ для пружних сідниць
М'язи сідниць відносяться до найважчим - для здобуття пружною попки доведеться попітніти в спортзалі. Простими способами підтягнути сідниці вважається біг, їзда на велосипеді, підйом і спуск по сходах, катання на роликах або ковзанах, тобто ті види руху, де навантаження на задню поверхню стегон максимальна.
5 офісних вправ для здорового хребта
5 офісних вправ для здорового хребта
Тим, хто веде сидячий спосіб життя, необхідно щодня приділяти кілька хвилин зарядці для хребта, щоб попередити появу остеохондрозу. Існують як мінімум п'ять вправ, які ви легко зможете виконувати, не виходячи зі свого робочого кабінету. Починайте "офісну" зарядку з тренування шийного відділу хребта.
5 причин зайнятися фітнесом
5 причин зайнятися фітнесом
Якщо ви до цих пір не відкрили для себе здоровий спосіб життя, то не пізно це зробити прямо зараз. Встаньте з-за комп'ютера, потягніться і зробіть кілька простих вправ. Ви обов'язково відчуєте себе краще. А якщо ви подружитеся з фітнесом надовго, ваше життя може повністю змінитися.
5 секретів Пінк
5 секретів Пінк
На сторінках жіночого журналу JustLady правила фізпідготовки Pink Працювати до знемоги "Я тренуюся щодня, що б не трапилося. Чи не роблю собі поблажок так-же під час гаст-ролей. Причому не просто гра, щось потею на тренажерах, а доводжу себе до нелюдської втоми ". Бігати й ще раз бігати "Іноді я жартома помічаю, що в мене прес трансвестита - у дівчат зазвичай такого накачаного не буває.
5 способів привести себе в форму
5 способів привести себе в форму
Наближається сезон відпусток, а у вас аж ніяк не радісний настрій. Тому що взимку через малу рухливість і непомірного споживання усіляких домашніх смакоти ви знову набрали зайві кілограми. Тепер і улюблена спідниця не налазить, і при одній думці, як ви будете виглядати на пляжі в купальнику, трохи сльози не навертаються.
6 Вагомих причин зайнятися Фізичними Вправами
6 Вагомих причин зайнятися Фізичними Вправами
Заняття фітнесом вже давно не просто модна пошесть, а справжній образ життя. Мільйони людей у ​​всьому світі проводять вільний час в спортзалах, на бігових доріжках, в басейнах, втрачаючи піт і зайві кілограми. Ви все ще сумніваєтеся, що фітнес необхідний у вашому житті теж? Ось шість вагомих причин зайнятися фізичними вправами, не відкладаючи це надовго.
6 головних помилок в тренажерному залі
6 головних помилок в тренажерному залі
В здоровому тілі здоровий дух. Фітнес для нашого суспільства за останнє десятиліття перетворився з новомодної тенденції в просту потреба. Люди звикли до навантажень і здорового способу життя, до того ж заняття спортом - це відмінний спосіб скинути моральне напрузі, що накопичилося за день. І хоча фітнес пішов в маси, багато хто продовжує робити типові помилки, тим самим, зменшуючи користь від занять, а іноді і завдаючи себе шкода.
6 причин зайнятися бігом
6 причин зайнятися бігом
У 70-80-х роках нашу країну буквально затопило повальне захоплення бігом. Підтюпцем бігали в парках, на стадіонах, по вулицях. Бігали поодинці і компаніями, молоді і літні. Але поступово цей бум пройшов, як і всі схильне до впливу моди. А шкода, адже біг підтюпцем - це один з найефективніших способів зробити своє життя кращим.